램블부부 다이어트 요리 6가지 레시피

오이를 어슷 썰어 소금에 10분간 절인다.

절인 오이의 물기를 손으로 짠다.

팬에 기름을 두르고 마늘을 30초 볶은 뒤 쪽파와 오이를 넣고 2분 볶는다.

불을 끄고 통깨와 검은깨를 뿌려 마무리한다.

자두를 작게 자른다.

그릇에 요거트를 담고 자두를 올린다.

소고기를 잘라 소금, 후추, 올리브유로 밑간한다.

채소를 작게 썰고 마늘은 슬라이스한다.

팬에 마늘을 볶다가 채소, 소금, 레드페퍼를 넣고 1분 볶는다.

소고기를 넣어 1분 볶은 뒤 토마토소스를 넣고 2분 볶는다.

불을 끄고 후추를 뿌려 섞는다.

무와 대파를 큼직하게 썰고 소고기는 밑간 양념에 버무린다.

냄비에 소고기를 1분 볶고 무를 넣어 1분 볶는다.

대파와 물을 넣고 센불로 30분 끓인다.

거품을 걷고 중약불로 30분 더 끓인다.

대파를 건지고 소금으로 간한다.

주키니를 회전채칼로 자르고 양파는 채썬다.

모든 재료를 섞어 반죽을 만든다.

팬에 반죽을 평평하게 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

소고기를 자르고 양파는 채, 대파는 송송 썬다.

소고기를 양념에 버무린 뒤 양파와 대파를 넣어 섞는다.

팬에 양념 소고기를 2분 볶고 고기만 덜어낸다.

남은 양념에 병아리콩 곤약면을 넣고 1분 볶아 완성한다.