램블부부 밀프렙 도시락 (토마토소스, 볶음밥, 파스타) 레시피

마늘과 양파를 다지듯 작게 썬다.

달군 팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 30초 볶은 뒤 양파를 1분 볶는다.

홀토마토를 넣고 으깨며 중불에서 20분간 저어가며 끓인다.

소금으로 간을 맞추고 불을 끈 뒤 후추와 바질가루를 넣어 완성한다.

양파, 당근, 파프리카, 주키니호박, 닭가슴살을 작게 썬다.

달군 팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 익을 때까지 볶는다.

당근과 양파를 넣고 2분 볶는다.

파프리카와 주키니호박을 넣고 1분 볶는다.

밥, 토마토소스, 레드페퍼를 넣고 볶은 뒤 후추를 더한다.

완전히 식힌 뒤 보관용기에 담는다.

양파, 당근, 파프리카, 주키니호박을 작게 썬다.

끓는 물에 소금과 현미푸실리를 넣고 12분 삶는다.

팬에 양파와 당근을 넣고 2분 볶는다.

파프리카와 주키니호박을 넣고 1분 볶는다.

병아리콩, 푸실리, 토마토소스를 넣고 볶은 뒤 후추를 넣는다.

완전히 식힌 뒤 보관용기에 담는다.