램블부부 다이어트 요리 7가지 레시피

통밀빵을 토스트기에 굽는다.

빵 위에 슬라이스치즈와 당근라페를 올린다.

구운계란을 자르고 브로콜리, 병아리콩, 토마토매실절임과 함께 담아 완성한다.

양파, 마늘, 대파, 물, 된장을 냄비에 넣고 끓인다.

끓으면 대패삼겹살을 넣고 15분 삶아 건진다.

파프리카를 채썬다.

쌈채소, 파프리카, 절임, 두부, 단무지, 고기를 접시에 담아 완성한다.

양파를 채썬다.

달군 팬에 기름을 두르고 구운계란과 양파를 4분 볶는다.

물을 넣고 끓인다.

끓으면 고형카레를 풀어 2분 끓인다.

밥에 카레를 올리고 후추를 뿌린다.

김오른 찜기에 씻은 초당옥수수를 20분 찐다.

브로콜리, 매실절임, 구운두부를 곁들여 담는다.

채소를 작은 사각으로 썰고 올리브는 슬라이스한다.

양파, 당근, 소금을 3분 볶는다.

주키니호박을 1분 볶는다.

파프리카, 브로콜리, 올리브, 옥수수, 병아리콩, 소금을 넣고 2분 볶는다.

불을 끄고 바질가루와 후추를 섞어 완성한다.

퀵오트, 요거트, 두유를 순서대로 담아 섞고 냉장고에 최소 6시간 둔다.

꺼내서 골고루 섞어 그릇에 담는다.

사과를 잘라 올리고 시나몬가루, 햄프씨드, 토마토매실절임을 올려 완성한다.

당근, 청피망, 양배추를 채썰고 양배추는 씻어 물기를 뺀다.

계란에 소금을 넣고 푼다.

달군 팬에 양배추를 7분 볶는다.

청피망, 당근, 소금을 넣고 2분 볶아 옆으로 민다.

계란 스크램블을 만들어 섞는다.

간장을 넣고 밥을 넣어 볶는다.

후추, 참기름, 통깨를 뿌려 완성한다.