램블부부 구운채소 다이어트 샌드위치 레시피

만드는 법

1. 1

   마요네즈와 홀그레인머스타드를 섞어 소스를 만든다.

   마요네즈(소스) 1큰술 (15mL)홀그레인머스타드(소스) 1큰술 (15mL)▶ 0:00
2. 2

   달군 팬에 기름을 두르고 채썬 당근과 소금을 넣어 숨이 죽을 때까지 중약불에서 볶은 뒤 식힌다.

   당근 100g소금 적당량▶ 0:07
3. 3

   팬에 계란후라이를 하고 노른자를 터뜨려 익힌다.

   계란 2개▶ 0:25
4. 4

   애호박을 함께 올려 소금을 뿌리며 뒤집어 완전히 굽는다.

   애호박 130g소금 적당량▶ 0:33
5. 5

   통밀식빵을 에어프라이어에서 토스트한다.

   통밀식빵 4장▶ 0:49
6. 6

   토스트한 빵에 소스를 바른다.

   ▶ 0:58
7. 7

   치즈, 로메인, 구운 애호박을 올리고 그 위에 볶은 당근, 계란후라이, 로메인, 치즈를 올린다.

   계란 2개애호박 130g당근 100g▶ 1:05
8. 8

   빵으로 덮어 랩으로 싼 뒤 반으로 자른다.

   ▶ 1:15