유튜브 레시피 정리 · 영상 2,280편 · 유튜버 5곳

2026년 10월 19일 월요일

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다이어트 김밥 레시피 비교

영상 3개에서 재료와 분량을 나란히 놓았어요. 인분이 적힌 영상은 1인분으로 맞췄고, 인분이 없는 영상은 영상 분량 그대로예요. 영상마다 재료와 양이 꽤 달라요.

한눈에 보기

거의 모두 쓰는 재료 현미잡곡밥 · 김밥용 단무지 · 청상추 · 참기름
청상추 1인분 4장 ~ 6장 (가운데 4장) · 인분이 적힌 영상 3개
현미잡곡밥 1인분 100g (가운데 100g) · 인분이 적힌 영상 3개
만드는 단계 가운데 7단계 · 7~9단계, 영상 3개

재료 비교표

재료	램블부부2022.09 · 2인분→1인분	램블부부2022.08 · 2인분→1인분	램블부부2021.08 · 2인분→1인분
현미잡곡밥	100g	100g	100g
김밥용 단무지	1½줄	2개	2개
청상추	6장	4장	4장
참기름	양 미정	양 미정	적당량
계란	1½개	1개	–
크래미	양 미정	70g	–
식용유	적당량	적당량	–
김밥김	–	1장	1½장
소금	–	적당량	적당량

영상에 적힌 분량을 인분 수로 나눠 1인분으로 맞췄어요. 숟가락·컵은 유튜버가 쓴 기준이라 계량스푼과 다를 수 있어요(계량 환산).

표에 없는 재료 10가지 (한 영상에서만 쓰거나 표에 안 넣은 영상에서만 쓴 재료)

김 1½장 · 램블부부
램블 코울슬로 50g · 램블부부
붉은색 긴 파프리카 25g · 램블부부
식초 양 미정 · 램블부부
적양배추 35g · 램블부부
참치 45g · 램블부부
오이 ½개 · 램블부부
양파 15g · 램블부부
파프리카 23g · 램블부부
통깨 적당량 · 램블부부

만드는 순서 비교

항목	램블부부2022.09	램블부부2022.08	램블부부2021.08
단계 수	7단계	7단계	9단계
단계에 적힌 시간	–	–	–

영상마다 단계를 나누는 정도가 달라서 단계 수는 대략적인 비교예요. 시간은 영상 속 설명에 적힌 그대로이고, 불리거나 재우는 시간·동시에 하는 일이 섞여 있어 더하지 않았어요.

영상별 만드는 순서 펼쳐 보기

램블부부2022.09

중불로 달군 팬에 기름을 두르고 계란물을 부어 계란말이를 만든다.
불을 끄고 잔열로 익힌 뒤 계란말이를 3등분한다.
밥에 참기름과 식초를 넣고 골고루 섞는다.
김에 밥을 얇게 펴고 끝부분은 밥풀을 눌러 붙여 둔다.
파프리카, 코울슬로, 크래미, 단무지, 계란말이, 돌돌 만 상추를 차례로 올린다.
재료가 흐트러지지 않게 잡아가며 단단히 만다.
칼등에 참기름을 발라 먹기 좋게 썬다.

램블부부2022.08

계란을 소금과 함께 풀어 기름 두른 팬에 부어 계란말이를 만든다.
불을 끄고 팬의 남은 열로 계란말이를 마저 익힌다.
밥에 참기름을 조금 넣어 골고루 섞는다.
계란말이를 반으로 자른다.
장갑에 참기름을 바르고 김 위에 밥을 골고루 편다.
계란말이, 크래미, 채썬 적양배추, 단무지, 청상추를 올린다.
돌돌 말아 칼등에 참기름을 발라 썬다.

램블부부2021.08

파프리카와 양파를 얇게 채 썬다.
오이를 반, 다시 반으로 잘라 씨를 빼고 길쭉하게 3등분한다.
김 3장 중 1장은 반으로 자른다.
밥에 소금과 참기름을 넣고 골고루 섞어 밑간한다.
김 위에 밥 반을 펴 꾹꾹 누르고, 아래쪽에 잘라 둔 김을 붙인다.
오이, 참치, 단무지를 올리고 참치가 빠지지 않게 민다.
파프리카, 양파, 돌돌 만 청상추를 올린다.
재료가 뭉치도록 잡고 천천히 말아 김밥을 완성한다.
김밥 끝부분이 도마에 닿게 두고 손으로 잡아 썬다.

영상별 레시피 (3개)