다이어트 샌드위치 레시피 비교
영상 3개에서 재료와 분량을 나란히 놓았어요. 인분이 적힌 영상은 1인분으로 맞췄고, 인분이 없는 영상은 영상 분량 그대로예요. 영상마다 재료와 양이 꽤 달라요.
한눈에 보기
- 만드는 단계 가운데 5단계 · 모두 5단계, 영상 3개
- 영상마다 쓴 재료가 거의 겹치지 않아요. 아래 표에서 하나씩 비교해 보세요.
재료 비교표
영상에 적힌 분량을 인분 수로 나눠 1인분으로 맞췄어요. 숟가락·컵은 유튜버가 쓴 기준이라 계량스푼과 다를 수 있어요(계량 환산).
표에 없는 재료 21가지 (한 영상에서만 쓰거나 표에 안 넣은 영상에서만 쓴 재료)
- 치아바타빵 1개 · 램블부부
- 바나나 1개 · 램블부부
- 고다치즈 1장 · 램블부부
- 아몬드버터 1큰술 · 램블부부
- 말린건자두 조금 · 램블부부
- 램블 통밀빵 2장 · 램블부부
- 계란 1개 · 램블부부
- 가지 ½개 · 램블부부
- 에담슬라이스치즈 1장 · 램블부부
- 버터헤드레터스 3장 · 램블부부
- 목살베이컨 13g · 램블부부
- 식용유 적당량 · 램블부부
- 소금 적당량 · 램블부부
- 후추 적당량 · 램블부부
- 통밀식빵 1½장 · 램블부부
- 삶은계란 1개 · 램블부부
- 체다치즈 ½장 · 램블부부
- 삶은 병아리콩 25g · 램블부부
- 데친 브로콜리 25g · 램블부부
- 초절임양배추 40g · 램블부부
- 램블부부마요네즈 1큰술 · 램블부부
만드는 순서 비교
영상마다 단계를 나누는 정도가 달라서 단계 수는 대략적인 비교예요. 시간은 영상 속 설명에 적힌 그대로이고, 불리거나 재우는 시간·동시에 하는 일이 섞여 있어 더하지 않았어요.
영상별 만드는 순서 펼쳐 보기
램블부부2023.02
- 치아바타빵을 반으로 자른다.
- 자른 빵에 아몬드버터를 바른다.
- 바나나를 올린다.
- 단맛을 위해 건자두를 올린다.
- 슬라이스 고다치즈를 한 장 올리고 빵을 덮어 완성한다.
램블부부2020.09
- 통밀빵을 알맞게 자르고 가지는 길쭉하게 썬다.
- 달군 팬에 기름을 두르고 가지를 올려 소금, 후추를 뿌려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
- 다른 팬에 계란후라이를 만들고 목살 베이컨도 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
- 통밀빵 안쪽 면에 홀그레인머스타드를 바른다.
- 버터헤드레터스, 치즈, 계란후라이, 구운 가지, 베이컨을 차례로 올려 덮어 완성한다.
램블부부2020.03
- 브로콜리를 작게 자른다.
- 삶은 계란을 으깬다.
- 브로콜리, 병아리콩, 마요네즈, 머스타드를 넣고 섞는다.
- 식빵에 속재료, 식빵, 치즈, 양배추 순으로 올리고 식빵으로 덮는다.
- 랩으로 싸서 반으로 자른다.
영상별 레시피 (3개)
- 다이어트 샌드위치램블부부 Ramble Couple · 2023년 2월 · 2인분치아바타빵2개바나나2개고다치즈2장아몬드버터2큰술외 1가지「10kg감량! 5년째 유지중인 내가 고민없이 먹는 다이어트 샌드위치!」
- 다이어트 샌드위치램블부부 Ramble Couple · 2020년 9월 · 2인분램블 통밀빵4장계란2개가지1개에담슬라이스치즈2장외 6가지「다이어트 샌드위치 만들기, 100% 통밀빵 맛있게 먹는법」
- 다이어트 샌드위치램블부부 Ramble Couple · 다이어트 밀프렙 4가지와 샌드위치 중 · 2020년 3월 · 2인분통밀식빵3장삶은계란2개체다치즈1장삶은 병아리콩50g외 4가지「뱃살 쏙 빠지는 밀프렙 4가지! 배불리 먹어도 살빠져요! 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리」