램블부부 일주일 다이어트 도시락 2가지 레시피
램블부부 Ramble Couple 영상 정리 · 2021년 11월 · 요리 2가지
영상은 화면 아래 작은 창에서 재생 중이에요
버섯 닭가슴살장조림 도시락 재료
만드는 법에 나오는 분량·시간은 영상 기준이에요.
숙주 닭가슴살장조림 도시락 재료
만드는 법에 나오는 분량·시간은 영상 기준이에요.
분량은 영상 화면에 나온 값이에요. 1큰술은 15mL 기준이에요.
버섯 닭가슴살장조림 도시락 만드는 법
- 1
식힌 잡곡밥을 100g씩 계량해 도시락 용기 한쪽으로 최대한 밀어 담는다.
- 2
채썬 당근과 양파를 섞어 둔다.
- 3
생 느타리버섯을 용기 한쪽에 넣고 당근·양파를 중간중간 넣는다.
- 4
메추리알 4개, 찢은 닭가슴살, 꽈리고추 3개를 넣는다.
- 5
장조림 국물 1T를 붓고 대파를 뿌린 뒤 뚜껑을 닫아 냉장 보관한다.
숙주 닭가슴살장조림 도시락 만드는 법
- 1
잡곡밥을 용기 한쪽 옆으로 더 바짝 밀착해 담는다.
- 2
씻어 물기 뺀 숙주를 손으로 꾹꾹 눌러 담는다.
- 3
숙주 위에 당근과 양파를 올린다.
- 4
메추리알 4개, 닭가슴살, 꽈리고추 3개를 넣는다.
- 5
장조림 국물 1T를 넣고 대파를 뿌린 뒤 뚜껑을 닫아 냉장 보관한다.
- 6
먹을 때는 도시락 하나당 전자레인지에 2분 돌린다.