램블부부 단백질 동그랑땡 레시피

만드는 법

1. 1

   끓는 물에 닭가슴살을 넣어 삶고 불을 끈 뒤 꺼낸다.

   닭가슴살 800g▶ 0:00
2. 2

   다지기에 양파, 파프리카, 삶은 닭가슴살, 청양고추, 표고버섯을 넣고 다진다.

   닭가슴살 800g청양고추 8개양파 170g파프리카 140g표고버섯 130g▶ 0:09
3. 3

   면보에 두부를 넣고 물기를 짠다.

   두부 550g▶ 0:16
4. 4

   두부와 다진 재료를 볼에 담고 소금, 계란을 넣어 섞어 반죽한다.

   두부 550g계란 4개소금 적당량▶ 0:22
5. 5

   한입 크기로 동글동글 빚는다.

   ▶ 0:29
6. 6

   종이호일 깐 에어프라이어 팬에 올리고 오일스프레이를 뿌린다.

   오일스프레이 적당량▶ 0:34
7. 7

   180도에서 15분 굽고 뒤집어 15분 더 굽는다.

   ▶ 0:39
8. 8

   식힘망에서 완전히 식힌다.

   ▶ 0:49