램블부부 탄수화물 없는 저녁메뉴 3가지 레시피

양파, 주키니호박, 당근, 돼지고기를 작게 자른다.

중불 팬에 기름을 두르고 돼지고기를 익을 때까지 볶는다.

양파와 소금을 넣고 2분 볶은 뒤 주키니호박과 당근을 넣고 3분 더 볶는다.

물과 고형짜장을 넣고 풀어준 뒤 곤약면을 넣어 1분 볶는다.

불을 끄고 후추를 뿌린 뒤 그릇에 담아 통깨를 뿌린다.

두부 물기를 닦아 길게 썰어 종이호일 깐 에어프라이어 팬에 올린다.

180도에서 30분 굽고 뒤집어 30분 더 굽는다.

당근, 청양고추, 파프리카를 채썬다.

계란 5개에 소금을 넣고 푼다.

당근과 소금을 넣고 중약불에서 7분 볶아 덜어둔다.

계란물로 지단 2장을 부쳐 식힌다.

김과 지단을 반으로 자른다.

김 위에 치즈, 지단, 케일, 두부, 당근, 파프리카, 고추, 단무지를 올려 말아 4등분한다.

양파, 대파, 김치, 우삼겹을 작게 자른다.

기름 없이 콜리플라워라이스를 3분 볶아 수분을 날리고 덜어둔다.

계란후라이를 만든다.

기름 두르고 대파를 30초 볶은 뒤 우삼겹과 소금을 넣어 익힌다.

김치와 양파를 넣고 3분 볶는다.

콜리플라워라이스와 고춧가루를 넣고 1분 볶는다.

불을 끄고 후추를 섞은 뒤 계란후라이와 통깨를 올린다.