램블부부 다이어트 샌드위치 3가지 레시피

양파는 채썰고 주키니는 길쭉하게, 토마토는 슬라이스한다.

달군 팬에 차돌박이를 올려 소금을 뿌려 살짝 굽고 불을 끈 뒤 후추를 뿌린다.

통밀빵을 토스트기나 팬에 굽는다.

빵에 머스터드를 바르고 치즈, 주키니, 양파, 차돌박이, 토마토, 케일 순으로 올려 빵으로 덮는다.

속이 쏟아지지 않게 눌러가며 랩으로 싸고 잘라 낸다.

양파, 적양배추, 사과를 채썬다.

달군 팬에 훈제오리를 노릇하게 구워 채썬다.

통밀빵을 굽는다.

빵에 피넛버터를 바르고 치즈, 적양배추, 양파, 훈제오리, 사과, 케일 순으로 올려 덮는다.

눌러가며 랩으로 싼다.

양파, 표고버섯, 새송이버섯을 채썬다.

기름 두른 팬에 새우를 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

같은 팬에 양파와 버섯을 넣고 1분간 볶는다.

발사믹식초, 간장, 소금을 넣고 1분 더 볶은 뒤 불을 끄고 후추를 섞는다.

통밀빵을 굽는다.

빵에 치즈, 볶음버섯, 새우, 케일 순으로 올려 덮고 눌러가며 랩으로 싼다.