램블부부 다이어트 샌드위치 2가지 레시피

통밀빵을 잘라 준비한다.

쪽파, 양파, 당근, 표고버섯을 잘게 썬다.

계란에 소금과 썬 채소를 넣고 고루 섞는다.

달군 팬에 기름을 두르고 반죽을 넓게 펴 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

구운 계란을 4등분하고 빵은 토스트한다.

토스트한 빵에 계란과 물기 짠 적채를 올려 샌드위치를 완성한다.

팬에 훈제오리를 앞뒤로 노릇하게 굽고 나온 기름은 키친타월로 닦는다.

구운 오리는 키친타월 깐 접시에 덜어 둔다.

식빵을 토스트하고 양파는 얇게 채, 사과는 슬라이스한다.

토스트에 땅콩잼을 바르고 치즈, 적채, 양파를 올린다.

훈제오리, 사과, 케일을 올리고 빵으로 덮어 랩으로 감는다.

반으로 잘라 완성한다.